你真的太能撐了：超抗壓背後的自責
有些人耗竭時仍覺得是自己不夠堅強；真正困住他的，常是只要停下來就會湧出的自責。
劉貞柏
TOPIC · 家庭
原生家庭與內在成長
理解一個人在家族裡如何被放進拯救者、懂事者或承擔者的位置，並在成年後重新辨認：哪些習慣需要放下，哪些能力仍然屬於自己。
QUESTIONS
這個主題常從這些問題開始
圖／劉貞柏醫師，原收錄於《睡覺也需要練習》
- 為什麼我總覺得家人的事是我的責任？
- 離開原生家庭角色是否等於自私？
- 理解家庭後，還能保有自己的主體性嗎？
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家族裡的拯救者，是怎麼在不知不覺中形成的？
當家庭長期需要有人穩住局面，最敏感、最能承擔的孩子容易把責任變成身分。
黃淑萍
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你真的太能撐了：超抗壓背後的自責
有些人耗竭時仍覺得是自己不夠堅強；真正困住他的，常是只要停下來就會湧出的自責。
劉貞柏
一個人扮演太多角色，情緒為什麼會耗盡？
主管、部屬、父母、孩子與照顧者的要求同時存在；耗竭常發生在每個角色都要做到最好。
劉貞柏
從別人身上發現自己：關係是一面會變形的鏡子
我們對別人的羨慕、厭惡與依賴，常同時帶著自己的記憶與願望。
劉貞柏
放下不等於不在乎，而是替自己留回一些位置
人難放下的往往不只是事情，而是責任、遺憾與如果我再努力一點的想像。
劉貞柏
為未來做計畫，也替另一種可能留位置
計畫能承接願望，但若只能有唯一結果，未來就會變成持續監控的來源。
劉貞柏
為什麼越痛的事記得越清楚？情緒替記憶加上標籤
情緒強烈的事件容易被大腦標記為重要；記得清楚，不代表每個細節都完全客觀。
劉貞柏
家族裡的拯救者，是怎麼在不知不覺中形成的？
當家庭長期需要有人穩住局面，最敏感、最能承擔的孩子容易把責任變成身分。
黃淑萍
走到中年，家族拯救者如何重新選擇承擔？
成熟不一定是徹底退出，而是願意承擔部分責任，卻不再失去自己。
黃淑萍
「我原來的不盡然都是錯的」：離開原生家庭後，重新找回自己
看見壞習慣之後，還要把敏感、責任感與理解人的能力重新領回來。
黃淑萍