理解原生家庭的初期，人容易覺得過去學會的一切都是錯的：忍耐、敏感、負責、照顧別人，全都像是受傷的證據。這個階段有其力量，卻不必成為最後答案。
先否定，常是為了離開
若一個人長期把家庭規則當成唯一真理，他需要先強烈地說「不」，才能建立距離。此時把舊有能力視為壞習慣，能幫助他停止自動服從。只是當生活逐漸穩定，全面否定也可能讓人失去對自己的連續感。
同一項特質可以有不同用途
敏感曾讓你過度掃描別人的情緒，也能成為細膩理解人的能力；責任感曾讓你無法休息，也能協助你完成重要承諾。關鍵不只在特質本身，而在它是否出於恐懼、是否能停止、是否仍容得下自己。
重新領回能力，不等於美化傷害。你可以承認某些能力是在艱難環境裡長成，同時決定今天如何使用它。
主體性不是把過去全部切掉
真正屬於自己的生活，通常不是一張全新的白紙。它包含繼承、反抗、修正與選擇。當你能說「我在那裡學會很多不適合的事，但我仍保有自己的部分」，人生就不再只由傷害定義。