一句放下很容易說，真正困難的是：放下之後，我會不會變成不負責的人？那段關係是不是就真的結束？心理上的放下不是刪除記憶，而是停止讓它佔據全部現在。
先知道自己抓住的是什麼
可能是對結果的控制、對某人的期待，或想證明當初沒有錯。說清楚，才不會只用意志力逼自己忘記。
哀悼沒有實現的可能
有些事無法修復，需要承認失落。悲傷不是退步，而是在把過去從未完成的狀態帶向結束。
把空出的地方交還生活
重新安排時間、關係與身體活動，讓現在逐漸長出重量。真正的放下常不是一個決定，而是一段重新生活的過程。
原生家庭與內在成長 · 出版選讀 · 《睡覺也需要練習》
放下不等於不在乎，而是替自己留回一些位置