有人一開口就讓你生氣，有人看似普通卻讓你格外羨慕。關係裡的感受不全是對方造成，也不全是自己的投射；它們是理解彼此與理解自己的入口。

先承認反應的強度

同一句話對別人只是小事，對你卻像被否定。這不代表反應錯了，而是它可能碰到更早的經驗。

從別人身上發現自己：關係是一面會變形的鏡子文章插圖
本文整理自《睡覺也需要練習》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

別急著把一切都歸咎自己

對方確實可能失禮或越界。心理理解要同時保留現實判斷，避免投射成為要求自己忍耐的理由。

把問題帶回自己的選擇

我在這段關係裡想保護什麼？是否有熟悉角色再次出現？看見後，才有機會用不同方式回應。