情緒勒索不總是大聲威脅：職場裡更常見的是讓你無法拒絕
有些壓迫沒有怒吼，只有失望的眼神、團隊責任與一句「我以為你最懂」。
黃淑萍
TAIPEI · DA’AN · PSYCHOLOGICAL COUNSELING
千里心理諮商所
TRACE LEAD
循著愛留下的痕跡，找到仍活著的自己。
位於台北大安的心理諮商所。從焦慮恐慌、伴侶與家庭、親子成長到職場人際， 我們陪你把難以說明的感受放回生活脈絡，慢慢理解正在經歷的事。
ABOUT TRACE LEAD
千里是一個讓人能慢下來、被專業接住的地方
我們不急著把困擾變成一個標籤，也不只處理表面症狀。心理諮商會從你此刻的生活開始， 一起理解情緒、身體、關係與過往經驗如何交會。
這個網站同時是千里的公開心理知識庫。文章完整保留在可閱讀、可搜尋的獨立頁面， 讓需要的人能從一個問題、一篇文章或一場講座開始認識心理工作。
認識千里的工作方式 →01
伴侶與親密關係
從感情內耗、依附與溝通，走到共同生活、婚姻分工與情感抽離。重點不只是判斷對方好不好，而是從關係裡重新看見自己的感受、期待與位置。
進入主題 →02職場人際與情緒勒索
辨認職場裡不易說明的壓迫、角色固定與關係債務，也練習在現實權力差距中建立可執行的界線，而不是只要求自己勇敢拒絕。
進入主題 →03焦慮、恐慌與身體感受
理解心跳、呼吸、暈眩與死亡恐懼如何在警報系統中彼此放大，同時保留必要的身體檢查與醫療判斷，不把所有感受都簡化成心理作用。
進入主題 →04原生家庭與內在成長
理解一個人在家族裡如何被放進拯救者、懂事者或承擔者的位置，並在成年後重新辨認：哪些習慣需要放下，哪些能力仍然屬於自己。
進入主題 →05親子、兒童與青少年
把孩子的注意力、3C使用、情緒與學習困難放回關係與發展脈絡，而非只以服從、不服從或單一標籤理解。
進入主題 →06心理諮商怎麼進行
說明第一次諮商、治療目標、談話方式與成長經驗等常見疑問。你不需要先把自己整理好，也不需要準備一個足夠嚴重的故事才有資格開始。
進入主題 →07數位社群、AI與心理
討論社群平台、AI陪伴與數位生活如何改變注意力、比較、投射與關係。技術不只是工具，也逐漸成為承接集體情緒的新空間。
進入主題 →08正念與日常生活
從吃飯、收拾、洗滌與睡前節奏理解正念。它不要求腦袋清空，而是讓注意力回到正在發生的生活，增加可以停留與選擇的空間。
進入主題 →被交付太多，是被信任，還是被固定在「能者多勞」的位置？
能力被看見是肯定；能力只換來更多責任，卻沒有資源與選擇，就可能成為角色困住。
黃淑萍
感情的內耗，不是關係壞掉才有
開始在乎一個人，焦慮、期待、猜測與自尊本來就會一起被啟動。
黃淑萍
PEOPLE
陪你一起理解的人
MEDIA & PROGRAMS
心理專業，也走進媒體與公共對話
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