家人常用年輕人的標準要求長輩一覺到天亮，或看到半夜醒來便急著增加藥物。老年睡眠會受到活動量、慢性病、疼痛、排尿、情緒與用藥影響，需要更完整也更謹慎的評估。

先問白天精神和生活，而非只問總時數

若長輩白天仍能活動、心情穩定，夜間分段睡眠未必需要追求完全消除。反之，白天嗜睡、跌倒或認知變化就要重視。

老人家失眠怎麼辦？先接受睡眠會隨年齡改變文章插圖
本文整理自《失眠關鍵50問》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

檢查會打斷睡眠的身體因素

疼痛、夜尿、呼吸問題、腿部不適與多重用藥都可能影響睡眠。把所有藥袋帶到門診，有助於避免重複或不適當鎮靜。

增加白天線索，也保護夜間安全

白天適度活動與日照、固定起床時間、夜間照明和清楚動線，常比單純延長臥床更有幫助。