有人睡了八、九個小時，醒來仍像沒有充電。這不表示疲勞是想太多，也不表示只要繼續延長睡眠就會改善。疲勞需要從睡眠品質、身體狀況、情緒與生活功能一起看。
睡眠時數只是其中一個指標
睡眠中反覆中斷、呼吸問題、疼痛、環境不適或長期肌肉緊繃，都可能讓人雖然待在床上很久，身體卻沒有充分恢復。也有人因作息混亂而越睡越晚，醒來後更加昏沉。
疲勞若持續存在，不能只用『睡不夠』解釋，也應留意身體疾病、藥物影響與睡眠障礙的可能性。
白天的生活，也會跟著你進入夜晚
家庭主婦醒來就想到一整天無人分擔的家務，上班族一睜眼便想到不被肯定的工作。無助、無望與長期不公平感，不只影響心情，也會讓身體維持緊繃，使注意力、記憶與活力下降。
因此，疲勞有時比失眠更接近整段生活的總和。若只追求多睡一小時，卻不處理白天持續消耗的來源，夜晚很難單獨完成修復。
從很小、做得到的活動開始
疲憊的人聽到『去運動』常會覺得再次被要求。比較實際的做法，是把目標降到可以完成：三分鐘走動、短暫伸展、白天接觸日光，再依反應慢慢增加。重點不是證明意志力，而是讓身體重新累積『我仍做得到』的經驗。
若疲勞明顯惡化、伴隨體重變化、胸痛、呼吸困難、昏厥或其他新症狀，仍應先接受醫療評估。