疲憊的人常把生活縮成工作、吃飯與睡覺，休假也只想躺著。休息很重要，但若所有日子都完全相同，心靈仍缺少可以重新連結世界的材料。

新經驗不必是一趟遠行

換一條散步路線、聽陌生音樂、試一道食材或進入沒去過的書店，都能讓注意力離開慣性。

心累時不只要休息，也需要一點新的經驗文章插圖
本文整理自《睡覺也需要練習》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

不要把興趣也變成績效

不必打卡、完成課程或做到專業。若又開始比較成果，新經驗很快會被舊的壓力制度接管。

保留可以回來的活動

找到幾件成本低、容易開始的事，在生活卡住時提供轉換。它不是逃避問題，而是讓大腦有更多角度回來面對。