事情堆積時，人會加速處理，卻也更容易漏看、誤解與反覆返工。停頓不是浪費時間，而是讓注意力從隧道視野恢復成較完整的場景。

先停止同時處理所有事情

寫下待辦，選出眼前一件，關掉不必要通知。把工作從腦中搬到紙上，就能減少反覆提醒的負荷。

時間越趕，思路越窄：清楚思考需要停頓文章插圖
本文整理自《睡覺也需要練習》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

在決定前問三個問題

目前已知什麼、仍不知道什麼、最急的後果是什麼。這能避免焦慮把可能性誤認成已發生的事實。

讓休息成為思考流程的一部分

走動、喝水或短暫看遠方，不一定立刻產生答案，卻能讓大腦重新整合。疲憊時延長工時，未必等於增加有效思考。