朋友傾訴時，我們很容易立刻說你就離職、想開一點、去運動。建議來自好意，卻可能讓對方再次感到自己做不好。討論是先理解限制，再共同找到做得到的一步。

先問對方現在需要什麼

有人想被聽見，有人需要資訊，也有人想一起想辦法。一句你想要我陪你聽，還是一起討論，能減少誤解。

別急著給建議：真正的舒壓方法要一起討論文章插圖
本文整理自《大腦睡了沒？》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

把方法放回現實條件

時間、金錢、家庭責任與身體狀況都會限制選項。方案要能開始，不必一開始就最理想。

尊重最後決定仍屬於對方

陪伴可以提供角度，不能替人承擔全部結果。這份界線也讓關係不會變成拯救與被拯救。