人不可能一直保持正面。越急著證明自己不該難過，內在往往越分裂。PEACE提供的不是一句口號，而是一個從停頓、觀察到重新行動的順序。

先Pause，停止立即反應

情緒升高時先暫停訊息、決定與爭辯，替身體爭取一點降速時間。

情緒變差怎麼辦？用PEACE先和它共處文章插圖
本文整理自《大腦睡了沒？》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

Explore與Accept，辨認正在發生什麼

注意身體、念頭與真正失去的東西。接受是承認此刻如此，不是贊成傷害或放棄改變。

Choose與Engage，選擇可承擔的行動

等最強烈的浪頭過去，再決定要說、要等、要設界線或求助。情緒被看見後，行動才不必只剩衝動。