有些人醒來覺得整夜都在作夢，彷彿大腦沒有休息。夢常在接近清醒時較容易被記住，主觀睡感也會受到焦慮與夜間醒來影響；這份感受是真實的，但不必立刻推論自己整晚沒睡。

記得夢，表示曾在某些時段醒來

夢境回憶往往和醒來時間接近。夜裡反覆查看時間、擔心夢太多，也會讓每次短暫清醒變得格外鮮明。

淺眠、多夢算不算失眠？主觀睡感也值得被理解文章插圖
本文整理自《失眠關鍵50問》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

睡眠品質不能只靠一個感覺判定

還要觀察總睡眠時間、白天嗜睡、注意力與情緒。若白天功能尚可，可能和自己要求的深睡標準過高有關。

持續困擾仍可接受評估

若伴隨大聲打鼾、呼吸中斷、異常動作、白天難以保持清醒，或夢境造成明顯痛苦，應帶著具體情況尋求專業判斷。