第一次走進心理諮商所，該怎麼開啟談話？

先從此刻最有感的地方開始

你可以說最近發生的事件、反覆出現的情緒、身體不適，或直接告訴心理師：「我不知道要從哪裡說。」心理師的工作之一，就是和你一起整理線索，而不是等你交出一份完美報告。

第一次也在建立合作方式

心理師可能詢問目前生活、困擾持續時間、重要關係、過往求助經驗，以及你希望改變什麼。你也可以詢問保密、頻率、費用、取消規則與可能的工作方式。這些不是行政枝節，而是安全感的一部分。

若有些內容暫時不想談，可以直接說明。諮商不是測驗，沒有因為不願回答就不及格。如何在尊重界線下逐步靠近，也可能成為治療的一部分。

合不合適可以在經驗中判斷

第一次談完不一定立刻輕鬆。較重要的是，你是否感到被認真聽見、能提出不同意見，以及心理師能否說明接下來可能怎麼工作。心理諮商是一段合作關係，你有權在理解後再決定是否繼續。