遊戲、影片與社群提供立即回饋、成就感與同伴，現實生活卻常慢而挫折。只把3C當敵人，很容易錯過孩子真正依賴它的原因。

先描述使用，而不是只說沉迷

看時間、內容、情境與後果：是作業後放鬆，還是已影響睡眠、學習、飲食與人際？具體資料才能支持合理規則。

孩子沉迷3C，先把螢幕裡的興趣延伸到真實生活文章插圖
本文整理自《請問醫生，我的孩子有問題嗎？》，並依網站閱讀需求編輯。圖／劉貞柏醫師，原收錄於《大腦睡了沒？》

進入孩子的興趣世界

問他喜歡哪個角色、策略或創作，再把興趣延伸到畫畫、閱讀、運動、桌遊或與同伴見面。替代活動需要真的有吸引力。

規則要包含大人自己

固定可使用時段、睡前停機與共同空間充電，也需要父母示範。若大人隨時滑手機，規則很難只要求孩子相信。