內耗，是三個自我同時要求你
你不是沒有答案，而是疲憊、照顧與規範三個自我，同時要求你做出不同選擇。
劉貞柏
TOPIC · 職場
職場人際與情緒勒索
辨認職場裡不易說明的壓迫、角色固定與關係債務，也練習在現實權力差距中建立可執行的界線，而不是只要求自己勇敢拒絕。
QUESTIONS
這個主題常從這些問題開始
- 對方沒有罵人，為何我仍感到被逼迫？
- 被信任與被過度使用如何區分？
- 在不能立刻離職時，如何保護自己？
FEATURED
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一個人可能真的有問題，但團隊也可能把制度、權責與領導的混亂，全都放到同一個人身上。
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有些壓迫沒有怒吼，只有失望的眼神、團隊責任與一句「我以為你最懂」。
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被交付太多，是被信任，還是被固定在「能者多勞」的位置？
能力被看見是肯定；能力只換來更多責任，卻沒有資源與選擇，就可能成為角色困住。
黃淑萍
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從學霸進入職場：沒有標準答案後，優秀的人反而卡住
學校獎勵正確與高分，職場卻要求模糊判斷、合作與承擔不完美結果。
劉貞柏
內耗，是三個自我同時要求你
你不是沒有答案，而是疲憊、照顧與規範三個自我，同時要求你做出不同選擇。
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公司先有功能，關係才慢慢長出來；人卻可能在被需要、被肯定的過程裡，把職務活成身分。
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一個人可能真的有問題，但團隊也可能把制度、權責與領導的混亂，全都放到同一個人身上。
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好主管為什麼反而讓人更不敢拒絕？
關係越好，拒絕越可能被感受成辜負；這也是善意管理最容易忽略的風險。
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被交付太多，是被信任，還是被固定在「能者多勞」的位置？
能力被看見是肯定；能力只換來更多責任，卻沒有資源與選擇，就可能成為角色困住。
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職場冷暴力：沒有明說的排除，為什麼仍然那麼傷？
資訊被漏掉、回應總是慢半拍、會議裡像透明人，模糊正是冷暴力最磨人的地方。
黃淑萍
面對職場情緒勒索，界線不是只說一句「不」
界線是一套讓自己能持續工作的安排，包括時間、紀錄、回應方式與求援。
黃淑萍
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媒體延伸閱讀
大家健康雜誌・三篇專題
《職場霸凌與心理復原專題》
從職場霸凌的辨識與旁觀者創傷，延伸到免費心理諮商資源、會談歷程，以及重建心理韌性的實際方法。三篇皆由《大家健康》採訪整理，黃淑萍心理師受訪提供專業諮詢。
受訪諮詢／黃淑萍心理師
原文刊載職稱：雅歌身心診所暨柏樂診所心理師團隊執行長