第一次坐進身心科診間，有人怕自己說不清楚，有人擔心醫師只問幾句就開藥。門診的核心工作，是在有限時間裡先建立一張足以保障安全、也能開始治療的初步地圖。
通常先從最近最困擾的變化問起
醫師可能會問症狀從何時開始、多久出現一次、什麼情境最明顯，以及它如何影響睡眠、工作、上課、飲食與人際。若你同時有心悸、胸悶、疼痛、腸胃不適或其他身體症狀，也可以一併說明。
你不必先判斷自己是焦慮、憂鬱、恐慌或自律神經失調。把可觀察的變化說出來，例如『最近每天凌晨三點醒來』或『已經兩週不敢搭捷運』，通常比急著替自己下診斷更有幫助。
醫師也需要了解安全、身體與用藥背景
門診可能詢問過去的身心科治療、目前使用的藥物與保健品、酒精或其他物質、重要身體疾病，以及家族病史。這些資料會影響藥物選擇與風險判斷，並非離題。
若近期曾出現傷害自己的念頭、明顯失控、幾天幾乎不睡仍異常亢奮，或聽見別人沒有聽見的聲音，應直接告訴醫師。這些訊息會改變當下需要優先處理的事情。
你也可以在門診裡提出自己的問題
看診不只是回答問題。你可以詢問目前有哪些可能判斷、為什麼建議這種治療、藥物預期效果與常見副作用、何時回診，以及哪些變化需要提前求助。
如果來不及說完，可以先確認最重要的下一步。第一次門診的任務通常是開始理解與安排，不要求一次把所有事情談完。