看見家人恐慌發作，陪伴者也會焦急，忍不住勸他冷靜、想開一點或趕快克服。真正有幫助的支持，通常從降低孤立感開始：讓他知道有人在場，也仍保有選擇與尊嚴。
先當避風港，不急著修理問題
恐慌升高時，對方未必能立刻聽進分析與建議。你可以安靜坐在身旁，用穩定語氣告訴他你在這裡，再詢問此刻需要陪伴、喝水、換到較安靜的地方，或依既有醫療計畫處理。
避免連續追問『是不是又發作了』，也不要用誇張表情加重危險感。你的身體語言與節奏，會成為他判斷現場是否安全的重要線索。
提供小選擇，幫助找回控制感
恐慌最可怕的感受之一，是自己完全失去控制。與其命令對方深呼吸，可以問：『你想坐在這裡，還是到外面？要我陪你呼吸，或先安靜一下？』簡單選擇能讓人重新感覺自己仍可做決定。
幽默有時能降低緊張，但前提是彼此熟悉且對方感到被理解。任何可能被聽成取笑、輕忽或責怪的玩笑，都只會增加羞恥與孤單。
用行動銜接專業，也照顧陪伴者自己
與其只說『你去看醫生』，可以協助查詢資源、陪同就醫，或一起整理想問醫師與心理師的問題。親友是連接支持的橋樑，不需要獨自承擔治療責任。
長期陪伴也會疲憊。維持自己的工作、休息與支持關係，必要時尋求諮商或家屬協助，並不表示你不夠關心。陪伴要能持續，照顧者也需要保有自己的生活與界線。